Велокиїв

А вот если заезд на длинную дистанцию, брать обычную такую воду, или это должны быть енергетические напитки?

Есть специальные напитки для спорта, там соли, кислоты и микроэлементы, которые обычно выводятся с потом. Если нагрузка длительная (часов 8-10 и более) и большая, то с обычной питьевой водой вы рискуете пошатнуть солевой баланс в организме. Энергетики мы пробовали на экстрим-марафонах: сахар и кофеин в краткосрочной перспективе добавляют энергии, в долгосрочной - истощают. Лучше просто жрать сахар и углеводы, причем разные, быстрые и медленные.

Вам большое спасибо за развернутый ответ)

Всегда пожалуйста :-)

Вот еще хинт. Мы сейчас часто берем с собой разведенный 1/1 водой сок. Он не противно-сладкий и чудесно утоляет жажду. Тоже в свое время придумали на экстрим марафонах.

Сейчас я уже не езжу марафоны, но много путешествую с семьей и сам на велосипеде. Пьем чаще всего обычную воду, сок не всегда покупаем, но в путешествии во-первых нагрузки не спринтерские, хотя и длительные, а во-вторых есть время обедать два раза в день. Кроме того сок и некоторые другие сладкие штуки имеют противное свойство в жару закисать во флягах буквально за несколько часов. Едим много орехов и салаты для микроэлементов и обильно солим вареную еду для восстановления солевого баланса, особенно в жару. Кофе пьем утром и перед затяжными подъемами, но у меня жена кофеман, а я могу и без него чудесно обходится, так что это скорее для удовольствия.

Кстати, еще в жару ехать подъемы помогает кола в виду обилия в ней сахара, ессно, не лайт и не зеро. Я ее не люблю и обычно никогда не пью, но в путешествиях идет на ура.

Всегда пожалуйста :-)

Вот еще хинт. Мы сейчас часто берем с собой разведенный 1/1 водой сок. Он не противно-сладкий и чудесно утоляет жажду. Тоже в свое время придумали на экстрим марафонах.

Сейчас я уже не езжу марафоны, но много путешествую с семьей и сам на велосипеде. Пьем чаще всего обычную воду, сок не всегда покупаем, но в путешествии во-первых нагрузки не спринтерские, хотя и длительные, а во-вторых есть время обедать два раза в день. Кроме того сок и некоторые другие сладкие штуки имеют противное свойство в жару закисать во флягах буквально за несколько часов. Едим много орехов и салаты для микроэлементов и обильно солим вареную еду для восстановления солевого баланса, особенно в жару. Кофе пьем утром и перед затяжными подъемами, но у меня жена кофеман, а я могу и без него чудесно обходится, так что это скорее для удовольствия.

Кстати, еще в жару ехать подъемы помогает кола в виду обилия в ней сахара, ессно, не лайт и не зеро. Я ее не люблю и обычно никогда не пью, но в путешествиях идет на ура.

Читал. Текст крайне сумбурен для понимания, скорее всего отражает систему мышления автора. Намешано в кучу марафоны, прогулки, жиры и углеводы, стимуляторы и клетчатка, сок, вода и кофе. Понимаю, что вы хотели сказать, о вашем разнообразии в питании во время нагрузок, но это к теме не относится

Читал. Текст крайне сумбурен для понимания, скорее всего отражает систему мышления автора. Намешано в кучу марафоны, прогулки, жиры и углеводы, стимуляторы и клетчатка, сок, вода и кофе. Понимаю, что вы хотели сказать, о вашем разнообразии в питании во время нагрузок, но это к теме не относится

Гм. Сам перечитал. Действительно сумбурно. Не надо было пытаться в один абзац ввернуть сразу всё, виноват А мою систему мышления оставьте в покое, пожалуйста

Я использую капли "Performance Electrolyte" от "ENDURE". Удобно то, что идет в каплях, и можно добавлять в любой напиток. 23 капли на 0.5 литра. Состав такой:

Magnesium / Магний 45 mg
Chloride / Хлорид 390 mg
Sodium / Натрий 125 mg
Potassium / Калий 150 mg
Sulfate / Сульфат 20 mg

http://www.traceminerals.com/products/e ... lectrolyte